下半身太り解消ダイエット

美木良介さんが独自に開発した、
ロングブレス体操でダイエット。

自身が、3ヵ月で13.5ｋｇ減量したと
テレビで放映されて以来、書店でも人気のダイエット方法ですね。

ロングブレスダイエットは足痩せに効くのか？

私もテレビを見て以来、簡単に隙間時間を使って
していましたが、腹筋を使う事によってお腹が温まり
なんだか基礎代謝が高まるような気がしますが、
それけを行って、簡単に足痩せするダイエットではないですね。

腹筋を鍛え、代謝を上げる事によって、
脂肪が燃焼すやすくなったりなどの効果は
あるかもしれませんが、やはりロングブレスダイエットだけでは
足痩せは期待できませんね。

ただ、ロングブレス体操をする時に、お尻をキュっと
しめて行うのでヒッピアップ効果はあったかなと思います。
ヒップアップ出来たら、足も長く綺麗に見えるので
いいですね♪

夏でも冷房で身体が冷え、足のむくみが
気になる方、多いですね。

ふくらはぎがパンパンになって、
ひどい時は痛かったりするし、放置して
おくと足が太くなってしまいますね。

マッサージや、ストレッチをする時間がある
時はいいけれど、時間がなくそのまま
就寝しなければならない時は
寝る時用の着圧ソックスがオススメです。

楽天でレビューが良かった、
寝ながらメディキュットショートサイズを試してみました。

≪寝ながらメディキュット効果≫
締め付け感が適度で、寝ている間も
不快感なく朝まで着用できました。
つま先部分が空いているので、夏でも
暑くないです。
翌朝はむくみが取れて足がスッキリ。
履き心地が個人差がありますので、
一度試してみて下さいね。

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≪寝ながらメディキュットショート丈画像≫
踵の部分がピッタリフィットし、つま先部分が
空いているのが履きやすいです。


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体脂肪率８％の永井　大
がオススメする日常生活で
出来るダイエット。

かかとを上げて歩くと
ふくらはぎが鍛えられ、全身の新陳代謝が
良くなり、ダイエット効果がある。
もちろん、ふくらはぎも引き締められますね。

歩きながらが難しい人は
信号などで止まっている間に
かかとを上げておくと良い。

他にも、お腹に力を入れて歩くだけで
腹筋を鍛えられる。

息を吐ききると腹筋を使うので
打ち合わせ中などに行うなど、
エクササイズの時間を作らなくても
日常生活から新陳代謝を上げれそうですね。